Банное искусство в русской культуре издавна занимает важное место. Парение в настоящей русской бане очищает тело физически, укрепляет здоровье и силу духа. Если европейцы маскировали запахи немытого тела парфюмом, то на Руси было традицией еженедельно париться. Особенности русской бани в том, что при правильном применении масел, настоев из трав совместно с нужной температурой можно снять усталость и стресс, очистить кожу и омолодить организм не только снаружи, но и изнутри. Но для получения нужного эффекта необходимо знать, как правильно париться в бане. Ниже мы расскажем о важных нюансах, раскроем несколько секретов и традиций русской бани.
Процесс правильного парения
Парение относится к видам массажа, с помощью которого расслабляют и разогревают мышцы и связки всего тела. Если следовать инструкции, то баня даст организму максимум пользы.
- Перед началом процедуры человек ложиться животом на полок, а банщик легкими поглаживаниями веником разогревает его стопы, ноги, спину, руки и шею. Затем двигается в обратном направлении, выполняя поглаживающие движения по бокам. Подобную процедуру, которая занимает около минуты, повторяют несколько раз.
- Важно правильно парить веником. Когда тело достаточно разогреется, приступают к постегиванию. Начинают с лопаток, переходя к пояснице и заканчивая пятками. Длится этот этап около минуты.
- Затем поглаживания становятся интенсивнее, переходя на спину и ноги. После чего парящийся переворачивается на спину, и банщик повторяет все манипуляции снова. Правильно париться в русской бане – целое искусство.
- Завершающим этапом выступают компрессы. Сначала банщик слегка похлёстывает спину. Веник приподнимают, захватывая горячий воздух, а затем опускают на тело верхней стороной, которая сильней нагрелась.
- Веник прижимают к коже на 2-3 секунды, обрабатывая всю поверхность тела. Начинают компрессы с области лопаток, постепенно спускаясь к голеням. Затем прогревают ступни, переходят на поясницу и лопатки. Процедуру проводят 4-5 раз, сначала по задней, а потом и по передней стороне тела.
Подобные процедуры расслабляют и снижают тонус мышечных тканей, восстанавливая нормальное кровообращение. Польза русской бани только усилится, если париться с применением ароматических масел, которые можно разбрызгать на потолок.
Важный момент, как правильно париться – во всем нужна мера. Не нужно добиваться максимальных температур. Профессиональный банщик знает, сколько и как париться в бане, мастерски управляет жаром, паром и вениками, добиваясь максимально полезного эффекта от парения.
Польза бани для здоровья
Русская баня на дровах невероятно полезна для организма. Она обладает множеством ценных для человека свойств, среди которых:
-
восстановление нормального кровообращения и кровесвертываемости;
выведение токсических веществ и шлаков;
избавление от лишнего веса и профилактика целлюлита (в простонародии, «апельсиновой корки»);
парение при невысоких температурах – эффективная профилактика простудных инфекций, например, лечение негнойного гайморита;
восстановление сна;
ускорение лимфооттока и избавление от отеков;
бактерицидное действие при простуде;
тренировка сердечно-сосудистой и легочной системы;
эффективное очищение, увлажнение и омоложение кожного покрова;
благотворное воздействие на работу щитовидки;
укрепление волос и профилактика их выпадения;
выведение слизи из бронхов при бронхите и кашле, но только при не острой стадии болезни;
успокаивающее воздействие;
оздоравливающий массаж;
улучшение функций органов выделительной системы и пр.
Что нужно взять с собой в баню
Мало знать, как правильно парить веником в русской бане, нужно с умом к ней подготовиться. Собираясь париться, не забудьте приготовить сумку с необходимыми вещами. И первое, что нужно в нее положить – веник. Важно не только правильно париться веником, но и грамотно его выбрать.
Наиболее популярными, полезными и надежными считаются дубовые и березовые веники. Дубовые, благодаря обилию эфирных масел и дубильных веществ, оказывают бактерицидное действие и успокаивают нервы. А березовые – кладезь витаминов, омолаживают и оздоравливают кожу. Также в веники для увеличения полезных свойств добавляют веточки клена, эвкалипта, липы, мяты, пихты и других растений.
Кроме того, в баню нужно взять:
-
войлочную шапку;
шлепанцы;
мочалку и моющие средства;
квас или воду;
чистое белье.
Противопоказания банных процедур
Несмотря на неоспоримую пользу, далеко не всем и не всегда можно париться в бане. К примеру, врачи не рекомендуют парить ребенка до 7 лет. Кроме того, банные процедуры противопоказаны:
-
при температуре;
онкобольным;
после операции;
при сердечно-сосудистых патологиях;
заболеваниях ЖКТ и почек;
лицам с психическими диагнозами;
при туберкулезе или артрите;
обостренных дерматологических патологиях и высыпаниях вроде псориаза или экземы;
при острых нарушениях кровесвертываемости, в т. ч. при месячных;
не стоит париться при грыже.
Польза русской бани для здоровья неоспорима, и ее сложно переоценить. Парение укрепляет иммунную защиту и нервы, выводит токсины и шлаки, очищает кожу. Особенно полезна русская баня на дровах людям, ведущим гиподинамичный образ жизни, а также трудоголикам, для которых напряженная работа – ежедневная обыденность. Целебный банный жар снимет усталость и мышечное напряжение, избавит от головных болей и придаст сил. Кроме того, в бане приятно расслабиться и отдохнуть дружеской компанией. Хорошая русская баня творит чудеса и оставит незабываемые впечатления.
Приезжайте к нам за вашим самым лучшим отдыхом!